امروزه اغلب مردم یا با سکته قلبی و مغزی مرده اند یا به خاطر تصادفات و حوادث فوت کرده اند، یا سرطان گرفته اند و یا با مرض قند یا دیابت دست به گریبانند. برخی از مردم هم، همواره تنگی نفس، آسم و یا برونشیت دارند. این گروه از بیماری ها، بیماری ها و یا مشکلات سلامتی غیرمسری یا غیرواگیر نامیده می شوند چون عامل میکروبی در پیدایش و انتشار آنها دخالتی ندارد. حتی حوادث ترافیکی هم در این گروه طبقه بندی می شوند.
حال سوال های دیگری مطرح می شود نظیر این که: اصلا دلیل بروز و شیوع این بیماری ها چیست و برای پیشگیری از آن در کل جامعه چه برنامه هایی درسطح جهان و کشور وجود دارد و نهایتا برای اینکه ما خودمان را از خطر این بیماری ها مصون کنیم چه باید کرد؟
در پاسخ باید گفت: در کل دنیا در سال های گذشته طول عمر مردم به سبب افزایش رفاه و امکانات و همچنین کنترل بیماری های واگیر، بیشتر شده است. طبیعی است که هر چه سن بالاتر رود بیماری های قلبی و سرطان ها رایج تر می شود. ثانیا رفتار انسان ها در طی سالیان گذشته زمینه را برای ایجاد این بیماری ها فراهم کرده است. مردم کم تحرک شده اند، مصرف غذاهای پرچرب و پرنمک و شیرین بیشترشده است. تعداد زیادی سیگار و قلیان می کشند و …
یک جزء مهم از بهبود این شرایط، آموزش مردم برای خودمراقبتی است تا بدانند که چطور از خود مراقبت کنند، چطور فعالیت بدنی خود را افزایش دهند، غذای سالم بخورند و از دخانیات دوری کنند و…
مراقبت از خود و مدیریت زمان و منابع شخصی دو مفهوم مهمی هستند که به بهبود کیفیت زندگی و رسیدن به اهداف شخصی کمک می‌کنند. خود مراقبتی بیشتر به بهبود سلامت جسمانی، روحانی و عاطفی فرد توجه دارد، در حالی که خود مدیریتی بیشتر به بهبود عملکرد و کارایی فرد در زندگی روزمره اش متمرکز است. در این مقاله، به بررسی تفاوت‌ها و اهمیت هر دو مفهوم خواهیم پرداخت.
خود مراقبتی
خودمراقبتی عملی است که در آن هر فردی از دانش، مهارت و توان خود استفاده می کند تا «به طور مستقل» از سلامت خود مراقبت کند. خود مراقبتی به بهبود سلامت جسمانی، روحانی و عاطفی فرد توجه دارد. این مفهوم شامل مراقبت از خود در حوزه‌های مختلف از جمله تغذیه، ورزش، استراحت و مدیتیشن می‌شود. خود مراقبتی همچنین شامل انجام فعالیت‌های لذت‌بخش و تفریحی برای کاهش استرس و افزایش رضایت زندگی است.
عوامل تاثیرگذار بر خودمراقبتی
- زمان: مدیریت زمان مهارتی اساسی در خود مدیریتی است. توانایی برنامه‌ریزی و اولویت‌بندی وظایف و فعالیت‌ها به فرد کمک می‌کند تا به بهترین شکل ممکن از وقت خود استفاده کند.
- منابع مالی: مدیریت درست پول و منابع مالی نیز جزء مهمی از خود مدیریتی است. برنامه‌ریزی مالی، صرفه‌جویی و سرمایه‌گذاری هوشمند به فرد کمک می‌کند تا از لحاظ مالی پایدار باشد.
- انرژی و توانایی‌های شخصی: مدیریت انرژی و توانایی‌های شخصی نیز نقش مهمی در خود مدیریتی دارد. این شامل تعادل بین کار و زندگی شخصی، مدیریت استرس و افزایش توانایی‌های فرد است.
و اما خود مدیریتی
خود مدیریتی بیشتر به بهبود عملکرد و کارایی فرد در زندگی روزمره اش متمرکز است. این شامل برنامه‌ریزی و مدیریت زمان، اولویت‌بندی اهداف و وظایف، مدیریت استرس و احساسات، و حل مسائل و تصمیم‌گیری منطقی است. خود مدیریتی همچنین شامل توانایی ارتباط برقرار کردن با دیگران، مهارت‌های اجتماعی و حل تعارضات است.
با این حال، تفاوت اصلی بین خود مراقبتی و خود مدیریتی در این است که خود مراقبتی بیشتر به بهبود فیزیکی و روحانی فرد متمرکز است، در حالی که خود مدیریتی بیشتر به بهبود عملکرد و کارایی فرد در زندگی روزمره اش متمرکز است. به عبارت دیگر، خود مراقبتی بر روی آرامش و رضایت زندگی، در حالی که خود مدیریتی بر روی توانایی‌ها و عملکرد شخص در زندگی کاری و شخصی اش تمرکز دارد.
عوامل تاثیرگذار بر خود مدیریتی
زمان: مدیریت زمان مهارتی اساسی در خود مدیریتی است. توانایی برنامه‌ریزی و اولویت‌بندی وظایف و فعالیت‌ها به فرد کمک می‌کند تا به بهترین شکل ممکن از وقت خود استفاده کند.
– منابع مالی: مدیریت درست پول و منابع مالی نیز جزء مهمی از خود مدیریتی است. برنامه‌ریزی مالی، صرفه‌جویی و سرمایه‌گذاری هوشمند به فرد کمک می‌کند تا از لحاظ مالی پایدار باشد.
– انرژی و توانایی‌های شخصی: مدیریت انرژی و توانایی‌های شخصی نیز نقش مهمی در خود مدیریتی دارد. این شامل تعادل بین کار و زندگی شخصی، مدیریت استرس و افزایش توانایی‌های فرد است.
نمونه هایی از مهارت های خودمراقبتی:
تعیین هدف
تعیین هدف در محل کار به شما کمک می‌کند تا درباره‌ی موارد مهم تصمیم گیری کنید و یک برنامه‌ی عملی داشته‌باشید تا به اهداف خود برسید
مدیریت زمان
مدیریت زمان در محل کار به تعیین و رعایت مهلت مقرر هر پروژه، تمرکز کردن روی چند موضوع و تقسیم وظایف کمک می‌کند.
مدیریت استرس
مدیریت پیش‌گیرانه‌ی عوامل استرس‌زا در محیط کار در حفظ آرامش به شما کمک می‌کند. کنترل استرس قبل از اینکه به مشکلی حاد تبدیل شود، به شما این امکان را می‌دهد تا بر اهداف خود تمرکز کنید و به طور مداوم پیشرفت کنید؛ همچنین خود مدیریتی، به شما کمک می‌کند تا احساسات خود را مدیریت کنید و در محل کار خود رفتار حرفه ای داشته باشید.
سازمان‌دهی
می‌توانید از مهارت سازمان‌دهی خود برای ایجاد نظم و بهبود عملکرد استفاده کنید. اگر شخص منظمی باشید، می‌توانید فعالیت‌های مهم را برنامه ریزی، اولویت‌بندی و اجرا کنید.
مسئوليت‌پذیری
مهارت‌های خود مدیریتی بر مسئولیت شخصی تمرکز می‌کنند.هنگامی که مسئولیتی را به عهده می‌گیرید، می‌توانید کار خود را ارزیابی کنید و بهترین روش را برای انجام آن کار مشخص کنید.
خود مراقبتی و خود مدیریتی دو جزء مهم از زندگی امروزه ماست، هرچه به این دو نزدیک شوید زندگی سالم تری خواهید داشت.
